Цинк является важным элементом для нормального функционирования головного мозга.
Продукты с высоким содержанием витамина — свинина, печень, пивные дрожжи, ржаной хлеб, гречневая и овсяная крупа, фасоль, горох, соя.
Недостаточное количество витаминов в организме человека негативно сказывается на деятельности мозга, приводя к расстройствам когнитивных функций.
. Однако, идеальным источником витамина К по праву считается брокколи, этот овощ – кладезь полезных витаминов и минералов.
К противопоказаниям относится беременность и период грудного вскармливания, детский возраст.
Чувствуете постоянную усталость или нервозность? Часто портится настроение? Поддержите организм и нервную систему богатыми на витамины продуктами питания.
Для профилактики ухудшения памяти рацион должен быть сбалансированным и включать в себя все важные витамины, минералы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в орехах и семечках, рыбьем жире, креветках, подсолнечном, соевом и оливковом маслах. Поддержать правильную работу мозга помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность, отказ от вредных привычек, медитации, которые помогают бороться со стрессом, улучшают концентрацию внимания и способность к запоминанию.
«Геримакс Энерджи», «Солгар Неронутриентс» обладают тонизирующим эффектом, повышают активность, поднимают настроение.
По каким симптомам можно заподозрить аутоиммунную патологию, а когда витамины для мозга речь идет просто о «слабой иммунной системе»?
Apasionada de la neurociencia e investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
Улучшение памяти и когнитивных функций головного мозга и нервной системы возможно благодаря регулярному приему витаминов и микроэлементов, важных для нормального функционирования организма.
Злаки, орехи, семена, говядина, птица, рыба, яйца, молочные продукты, зеленые овощи
Некоторые витамины, которые особенно полезны для концентрации и работоспособности головного мозга:
Кроме того, есть ряд других полезных веществ, которые нужны для полноценной работы мозга.